Saudável

Aprenda a preparar uma salada proteica de grão-de-bico

Sirva no almoço em família junto com aquela carne assada deliciosa.

Na Mira

Se você for vegetariano ou vegano, opte por servir com cogumelos salteados no azeite ou legumes salteados. (Foto: divulgação)
30 min
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Ingredientes

  • 200 gramas de grão-de-bico cozido
  • Azeite a gosto
  • 1/2 cebola picadinha
  • 1 colher de sopa de cebolinha
  • 2 colheres de sopa de gengibre picadinho
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • 2 colheres de sopa de molho shoyu
  • 1 alho-poró inteiro picadinho
  • Espinafre a gosto
  • 1/4 xícara de chá de molho shoyu
  • 3 colheres de sopa de óleo de gergelim ou azeite
  • 1/4 xícara de chá de suco do limão
  • 2 colheres de sopa de cebolinha
  • 2 colheres de sopa de salsinha

Modo de Preparo

  1. Reúna todos os ingredientes;
  2. Em uma tigela, coloque todos os ingredientes do molho e misture bem;
  3. Em seguida, adicione o grão-de-bico cozido ao molho e misture para incorporar bem nos grãos. Reserve;
  4. Em uma frigideira, esquente o azeite e doure a cebola e a cebolinha;
  5. Acrescente o gengibre e o limão e mexa por cerca de 2 minutos;
  6. Coloque o molho shoyu e refogue mais um pouco;
  7. Depois, transfira a mistura da panela para a tigela com o grão-de-bico e molho. Mexa bem;
  8. Na mesma frigideira, coloque um pouco mais de azeite e refogue o alho-poró. Deixe até ficar transparente;
  9. Em seguida, junte o alho-poró ao grão-de-bico. Misture bem;
  10. Por fim, adicione o espinafre cru na salada e misture para incorporar;
  11. Agora é só servir. Bom apetite!

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